目のセルフケア

 

■ホットタオルで目を温めましょう

 

１．湯気がでること

２．冷めていくこと

３．しぼり直している間は温めていない時間があること

 

ホットタオルで目の疲労をとるには

この３つのポイントをはずさないようにしましょう。

 

ホットタオル（蒸しタオル）をおすすめする理由です。

 

あおむけに寝て全身をリラックスさせます。

 

きもちよい温度のホットタオルを

閉じたまぶたの上にのせて目の温湿布をします。

 

座って行うばあいは

リクライニングや

頭を背もたれにのせて

なるべく腰のちからがぬけて

全身がリラックスできるようにしてください。

 

顔にあてる前に腕の内側などで

タオルの温度をかならずたしかめて

リラックスできるきもちいい温度にします。

 

熱すぎず、ぬるすぎず、快適な温度でおこないます。

 

タオルが冷めてきもちよさが感じられなくなったら

同じタオルを数回しぼり直して８分間。

 

目が疲れたときやりましょう。

寝る前にやるのが効果的です。

 

※セルフケアはムリなく自己責任で行ってください。

※個人の感想です。得られる成果には個人差があります。

 

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