関節の動きチェックのしかた

 

関節のうごきをチェックしてみましょう

 

 

腰と股関節のうごきをたしかめます

 

 

１．腰(腰仙関節)

 

膝をたてて左右に倒しましょう

 

ひきつりがないかをたしかめましょう

 

ひっかかりを感じたら止めて

 

のびのわるいところや

 

うごきやすさを確認しましょう

 

痛くないようにやさしく行います

 

左右の動きをくらべてみましょう

 

 

 

 

 

 

２．股関節

 

こちらは力をぬいて

 

パートナーにやさしく動かしてもらいます

 

ひっかかりを感じたら止めます

 

痛くないようにやさしく行います

 

けっしてむりに動かさないでください

 

 

曲がるか

 

膝が内側に入るか

 

外側に開くかを確認しましょう

 

 

 

 

 

 

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