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母なる骨盤~さゆりとアーバの〈いのちの智恵〉物語

ストーリー&エクササイズ

 

定価 1300円+税 143ページ

 

きづきかん・からだ教育研究所刊

 

 

■前半は、ストーリー。あなたの心に語りかけます

 

さゆりsayuriは日系3世の留学生。日系ハワイ移民だったアーバと呼ばれる、愛すべき日本人おばあちゃんから学んだ〈いのち〉をはぐくむ智恵や子育ての智恵、産前産後の過ごし方と日本の文化や日本人に合ったからだの使い方、アーバとの思い出や姉の育児を通して成長していく姿を語ってくれます。

 

■後半は、エクササイズ集

 

産前産後だけでなく一生役立つからだの使い方を学びます。

すべての女性、そしてパパになる男性も必読です。

 

骨盤や背骨のエクササイズで、イキイキとした骨盤をはぐくみましょう。

 

疲れないからだの使い方の解説や抱っこや寝かしつけのコツ、うごきのいい骨盤のはぐくみ方、感じる子育ての智恵とヒントも満載です。

 

聖然さんの肩こり体操、骨盤中心呼吸、あくび体操、目の温湿布、足湯、尾骨の焼塩などなど呼吸する骨盤のセルフケアも満載!

 

きもちいい骨盤を手に入れるならこの1冊!

 

■ぜひ読んでおきたい本。  たつのゆりこ先生 助産師

この本には言霊(ことだま)があふれています。どこから読み始めてもいいし、どのページをめくってもためになる内容がいっぱいです。すぐに実践できて心に響きます。

 

■この本に救われました。妊婦の友人に贈ります。Kさん

私自身が妊娠中に体の変化に心がついていけない時に出会った本で本当に救われました。妊婦の友人に贈ります。

 

■知っておいてほしいことが凝縮。  のぐちとしの先生 助産師

妊婦さんにも育児中の方々にも参考になりますね。知っておいてほしいことが凝縮されています。

 

■ずっとこの様な本を探しておりました。 様

深く深く感動致しました。ずっとこの様な本を探しておりました。

 

■こころあたたまる本でした。Rさん

力強いメッセージがありながら、とてもこころあたたまる本でした

 

■ こんな方へおススメします

✔頭モードから骨盤モードへ切り換えて、家事や仕事と育児を両立させたい。

✔1歳くらいまでの子育てと感じる子育ての基礎を学びたい。

✔生理、産前産後、更年期を通して動きのよい骨盤をはぐくみ、

 ここちよく整えたい。

✔生理痛を改善したい。骨盤のうごきをよくしたい。

✔日本のからだ文化や日本人のムダのない、疲れないからだの使い方を

 身につけて余裕のある子育てや仕事、家事、生活を楽しみたい。

✔自分のからだと向き合い、ちゃんと自分のからだをはぐくんでいる、

 シンプルで心地よい暮らしを求めている方。

✔これから出産する人、出産した人やその家族への贈り物として。

 

■ もくじ

 

はじめに

 

第1章 アーバが教えてくれた〈いのちの智恵〉

 

いのちを育てる

からだに目覚める

呼吸に気づく

あーいいきもち

いのちのはたらき

もともとひとつ

せぼねで動く

からだを味わう

骨盤モードになる

骨盤を育てる

骨盤と和の暮らし

リンク(連動)するからだを育てる

フリーな肩甲骨を育てる

魔法の抱っこ

子育てのヒント

オッパイで育てる

赤ちゃんの手あて

子育てで育てる

 

 

第2章 育てるためのレッスン

 

1.からだに目覚めるレッスン

手首のぶらぶら 腕のぶらんぶらん てぶらダンス 足指回し

足の指間ほぐし 足首回し 股関節ほぐし

2.呼吸を感じるレッスン

  胸 腋の下のライン 

3.呼吸を感じて動くレッスン

  仙骨呼吸(仙骨の曲げのばし) 猫のポーズで

4.からだを感じるレッスン

  せぼね呼吸 からだスキャン

5.あーいいきもちのレッスン

  自由な光のストレッチ 輝く光のストレッチ 集まる光のストレッチ

6.骨盤を育てるレッスン

クロックエクササイズー骨盤水平回し 骨盤タテ回し 骨盤仰向け

骨盤底筋 骨盤のスウィングエクササイズ 骨盤歩き 四足歩行

7.生理で骨盤を育てる

  目の温湿布 中頚 小鼻・お乳の手あて 卵巣の手あて 腰湯

8.出産前後の過ごし方のレッスン(1)

  股関節の手あて 足の裏呼吸 

9.出産前後の過ごし方のレッスン(2)

  起き上がり(骨盤合わせ)  

10.妊娠以前のこと

  大股歩き 腎臓の手あて ケリケリ45 足の中指、薬指間

  風邪の過し方 足湯 脚湯 後頭部の温湿布 鼻柱の温湿布 悪寒のとき

11.背骨を育てるレッスン

  せぼねWAVE ひろう 振り返る 窓(床)拭き

12.疲れない、魔法のからだを育てる

13.骨盤と和の暮らしのレッスン

  よい立ち上がり方とダメな立ち上がり方

14.リンク(連動)するからだを育てるレッスン

  骨盤中心呼吸(センタリング・ブリージング) 中心元気プログラミング

15.肩甲骨を育てるレッスン

  腕の使い方 聖然さんの肩こり体操

16.魔法の抱っこのレッスン

   抱き起こし 寝かしつけ 

17.オッパイで育てるレッスン

  初乳 母乳 はじめは のけぞるときは オッパイのトラブル 離乳食 卒乳 栄養状態

18.子育てのヒント

  泣くのは 入浴

19.赤ちゃんの手あて(タッチケア)のレッスン

  カニババ(胎便) 後頭部 おへそ 手あて(タッチケア)のしかた 

  抱っこ 便秘

20.子育てで育てる

 

 

 

 

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